3月21日野菜そうめんうりの酢の物材料: そうめんうり 約500g 酢 大さじ6 砂糖 大さじ3 塩 小さじ3/4 Sesame seeds 好みで 手順: そうめんうりを皮付きのまま輪切りにする(5cm幅くらい) 種と綿を取り除く 沸騰した水に塩を少し加え、瓜をゆがく(フォークや箸を刺して確認。シャキッと...
3月15日野菜生ポテトサラダ材料: じゃがいも マヨネーズ、塩、胡椒、胡麻、など 手順: じゃがいもを薄切りにする しばらく水に漬ける 2の水を切る ペーパータオルや布で拭いて水気を取る マヨネーズ、塩、胡椒、ごまなどで味付け
2023年8月19日その他ひじきのサラダ材料: ひじき(乾燥) 好みの生野菜(きゅうり、にんじんなど) マヨネーズ 大さじ1 すりごま 大さじ1 醤油 少々 手順: ひじきを20分くらい水で戻す(柔らかくなったことを確かめる) 水を切り、軽く絞る 野菜を切る ひじきと野菜を混ぜ、マヨネーズ、すりごま、醤油で和える...
2023年8月10日野菜イエロースクワッシュのスープ材料: イエロースクワッシュ 中2、3本 玉ねぎ 半分 じゃがいも 中3個 ローリエ 1、2枚 塩コショウ スープストック(コンソメなど) 白ワイン ミルク(何の種類でも) カレー粉 (好みで少々) パセリ (トッピング あれば) 手順: 野菜を切る...
2023年7月27日野菜ビーツの茎と葉のナムル材料: ビーツの茎と葉 数束 塩または塩麹、醤油、ごま油、 それぞれ小さじ1程度で調整 手順: ビーツの束をよく洗う 食べやすい大きさに切る お湯を沸かし、さっと茹でる 湯を捨てて軽く絞る 調味料を加えて混ぜる
2022年11月25日野菜パールオニオンのクリーム煮材料: パールオニオン 100gくらい ミルク(何でも) 少量 コンソメ(またはブイヨンでも) 塩こしょう 片栗粉(とろみ用 少量の水で溶いておく) 大さじ半分 パン粉、チーズ、パセリ(好みで) 手順: パールオニオンの根っこの部分を切り取る...
2022年11月15日野菜アボカドのグラタン材料: アボカド 1個 えび(火が通ったもの) 少々 玉ねぎ 少し チーズ (好みで)少し パン粉 (好みで)少し マヨネーズ (好みで)少し 塩こしょう 手順: アボカドを半分に切る 中身をスプーンで出して、フォークなどで粗めに潰す 玉ねぎを細切りにしてアボカドと混ぜる...
2022年11月13日野菜かんぴょう ユウガオ(ウリ科)の果実を剥いで乾燥させたもの お寿司や昆布巻きにも 栃木県名産 材料: かんぴょう(乾燥)約 40g 塩 水 200 cc 醤油 大さじ4 みりん 大さじ4 砂糖 大さじ2 手順: かんぴょうを数分間水に漬ける。...
2022年11月12日汁物 冬瓜のスープ冬瓜のやさしい味のスープ 材料: 冬瓜 1kg 玉ねぎ 1個 ひき肉 1パウンド(1kg 今回はターキー) かぼちゃ 4分の1個 きのこ類 1カップ 生姜 少し (生か乾燥) ローリエ 1、2枚 片栗粉 大さじ1 コンソメ、スープの素など (好みで) 手順:...
2022年11月11日野菜冬瓜(とうがん)の天ぷらLegacy Farmで育った冬瓜 手順: 皮と種を取る 冬瓜を使いやすい形状に切って、小麦粉を水と溶いた液(または天ぷら粉)をつけて多めの油を入れたフライパンで焼く。(もしくは揚げる。) 種の周りのワタの部分も小さく切って焼いてみた。 塩をつけて。 メモ:...
2022年11月8日野菜菊芋イヌリンの含有量がすごいらしい 菊芋(キクイモ)がスーパーフードと呼ばれるようになった理由が、「イヌリン」という成分の含有率。すべての野菜の中で、イヌリンが最も多く含まれているのが菊芋。イヌリンというのは、100%植物由来の水溶性食物繊維。血糖値の急上昇を防ぐ効果が期待でき...
2022年11月7日ごはんもの 穀類菜めし菜っ葉を刻んでご飯にまぶす 材料: 菜っ葉(大根やかぶの葉、小松菜など) 醤油、塩昆布、ごま など(好みで) 手順: 沸騰したお湯に菜っ葉を入れてさっと湯がく お湯を捨てて菜っ葉を水で洗い、軽く絞る 菜っ葉を細かく切る 醤油、塩昆布、ごまなど(好みで)と混ぜる ご飯にまぶす
2022年11月2日デザートさつまいもプリン 粉不使用、さつまいもの甘みを味わって Legacy Farm にて芋掘りのイベント (2022年10月) 材料 さつまいも 数本(潰して約250g) 牛乳 150cc(アーモンドミルク、豆乳など好みのミルク類で) 砂糖 大さじ3〜4 卵 2 バター 大さじ1...
2022年10月8日野菜里芋と梅のサラダマンネリだった里芋料理に加わった新しいレシピ 材料: 里芋 梅干し(種をとった梅干しを潰したもの、または市販の梅ペースト) だしの粉(昆布茶の粉でも) 手順: 里芋を茹ででつぶす 熱いうちに、梅とだしの粉を加えて混ぜる メモ: 里芋を皮付きのままゆでると皮を剥きやすい...
2022年10月7日野菜かぼちゃの肉詰め丸ごとかぼちゃを使って 材料: かぼちゃ1個 ひき肉 その他の野菜(玉ねぎ、グリーンピース、にんじん など) トッピング用チーズ 手順: かぼちゃの蓋の部分をカットし、中身をくり抜く。 オーブンである程度焼いておく。 ひき肉を好みの野菜(にんじん、玉ねぎ、グリーンピースなど...
2022年10月6日野菜シソの花と実夏の終わりに摘み取って塩漬けや佃煮に 材料: しその実(花も) 塩 手順: 茎から実を削ぎ取る(手が茶色くなるので軍手などを使うと良い) 沸騰した塩水で2、3分茹で、ザルにあけて水を切り冷水で洗い、軽く絞るB 塩漬けにしてガラス瓶で保存(2、3ヶ月)...
2022年8月6日野菜肉じゃがLegacy Farmのじゃがいもといんげん豆で 材料 じゃがいも 2、3個 肉(鶏肉か牛肉 好みで) 他の具(にんじん、玉ねぎ、いんげん豆、絹さや、しいたけ、ちくわ、糸こんにゃく など) 醤油 大さじ2 みりん(もしくは砂糖)大さじ1−2 酒(好みで)大さじ1−2...
2022年8月3日野菜チコリのサラダ材料 チコリ ルッコラ(Arugula 好みで) オレンジ(みかん缶でも) オリーブオイル 塩こしょう チーズ(好みでフェタやパルメザン) 手順 チコリを切り、材料を混ぜてサラダに メモ ほろ苦いチコリが甘酸っぱいみかんとよく合う
2022年7月31日野菜アボカド アジア風材料 アボカド その他(好みで茹でたえび、赤玉ねぎ、トマト、など) ソース(好きな組み合わせで 醤油、わさび、レモン汁、ごま油、柚子胡椒、マヨネーズなど) ソース1 醤油とわさび ソース2 醤油とレモン汁 ソース3 醤油大さじ2−3、ごま油大さじ1、わさび 少々 手順...
2022年7月26日野菜たたききゅうりごま油で 材料 きゅうり 5本くらい(細い日本のきゅうり) ごま油 大さじ2 にんにく 小さじ1(1、2片 すりおろしかスライス) 生姜 小さじ1(1cmくらいをすりおろしかスライス) 赤唐辛子 1、2本 醤油 70cc (日本のカップ3分の1) 酢 70cc...